前段時(shí)間，某明星在節(jié)目中戴了防止打鼾的牙套登上熱搜，打鼾一事引發(fā)大家關(guān)注，她這個(gè)止鼾工具有效嗎？有哪些有效的止鼾辦法？今天我們來一一揭曉。
打鼾是我們生活中很常見的一種現(xiàn)象，但是打鼾的人往往并不清楚自己打鼾，直到家人或朋友告知才發(fā)現(xiàn)。
打鼾，其實(shí)是因?yàn)樯蠚獾啦糠知M窄或者堵塞，導(dǎo)致空氣進(jìn)出不暢，氣流通過時(shí)讓咽部軟組織振動(dòng)，從而發(fā)出聲音。打鼾的聲音取決于氣道堵塞的程度。
輕微的打鼾可能是暫時(shí)的，像是感冒時(shí)鼻塞引起的，但如果長(zhǎng)期頻繁打鼾，尤其是晚上睡覺時(shí)聲音很大、還伴隨呼吸不順暢的情況，就需要注意了。打鼾不僅影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)還可能是潛在健康問題的信號(hào)。
滿足這些信號(hào)的打鼾必須就醫(yī)
否則后果嚴(yán)重
打鼾現(xiàn)在被分為三個(gè)類型，由輕到重分別是：輕度打鼾聲音很小、頻率低，不影響自己，對(duì)伴侶沒有影響或影響很??；原發(fā)性打鼾聲音較大、頻率高（一周三天以上），對(duì)伴侶影響大；阻塞性睡眠呼吸暫停相關(guān)的打鼾不僅聲音大、頻率高，對(duì)伴侶和自己都有影響。
就如疾病名字所描述的那樣，患者會(huì)出現(xiàn)睡眠中的呼吸暫停。喉嚨后部的肌肉支撐著口腔上腭的后部（即軟腭）、懸掛在軟腭上的三角形組織（懸雍垂）、扁桃體和舌頭，如果這些肌肉過度松弛，吸氣時(shí)前述結(jié)構(gòu)就會(huì)塌陷，導(dǎo)致氣道變窄或關(guān)閉，可能持續(xù) 10 秒或更長(zhǎng)時(shí)間，從而降低血液中的氧氣水平并引發(fā)二氧化碳積聚。
人體口腔結(jié)構(gòu)
大腦會(huì)感知到這種呼吸障礙，并短暫地將人從睡眠中喚醒，以便可以重新打開氣道。這種喚醒通常很短暫，本人可能都不會(huì)記得。
患者也可能因呼吸急促而醒來，并通過一兩次深呼吸迅速糾正呼吸問題。這可能伴有響鼻聲、嗆噎或喘息聲。
這種呼吸和睡眠的紊亂，會(huì)讓患者經(jīng)歷夜間反復(fù)的低氧和高應(yīng)激事件，這會(huì)損害心臟和血管，增加患心血管疾病、中風(fēng)、2 型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。并且晚上睡不好還會(huì)導(dǎo)致白天過度嗜睡、認(rèn)知功能下降，增加工作場(chǎng)所事故和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)，比如，美國(guó)每年約有 81 萬(wàn)起機(jī)動(dòng)車事故可歸因于阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS），造成約 1400 人死亡，經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)約 159 億美元。
因此，現(xiàn)在推薦所有阻塞性睡眠呼吸暫停的患者進(jìn)行治療。
這些止鼾工具和方法真的有效
試試就知道了
阻塞性睡眠呼吸暫?；颊咝枰秸?guī)醫(yī)療場(chǎng)所尋求專業(yè)診治，制定專業(yè)的診療方案，日常一些工具和行為調(diào)整也可以幫助改善打鼾，這里可以一起了解起來。
該明星戴的牙套術(shù)語(yǔ)叫做口腔矯治器，睡覺時(shí)戴在口中，通過調(diào)整下頜位置來幫助氣道保持通暢，防止咽喉部塌陷，適合原發(fā)性打鼾和輕、中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?/strong>，也可以和其他治療方法聯(lián)合使用。盡量采用定制的口腔矯治器，舒適度和治療效果都明顯優(yōu)于非定制的。
她還使用了一種鼻撐，為外置鼻擴(kuò)張器，是一條繃緊的膠帶，可貼在鼻孔外部。研究發(fā)現(xiàn)可以改善鼻呼吸，可能對(duì)原發(fā)性打鼾有效，但對(duì)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征無(wú)效。
除了金晨使用的兩個(gè)工具，抬高枕頭或者止鼾枕頭也是一種常見的工具。這種枕頭設(shè)計(jì)時(shí)考慮到了人體的睡姿，通過調(diào)整頭部和頸部的角度，幫助保持氣道的開放，減少打鼾的發(fā)生。
還可以根據(jù)醫(yī)師處方配置無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)，選擇合適的壓力支撐睡眠時(shí)發(fā)生塌陷的上呼吸道。
除了這些工具，生活方式的調(diào)整同樣重要。首先，控制體重是關(guān)鍵，因?yàn)榉逝质且l(fā)打鼾和睡眠呼吸暫停的高危因素。
其次，睡覺時(shí)盡量側(cè)睡而不是仰臥，因?yàn)檠雠P時(shí)舌頭和咽喉部軟組織容易阻塞氣道，導(dǎo)致打鼾加重。戒煙和避免飲酒也是很有效的方式，酒精會(huì)使喉部肌肉更加松弛，增加氣道阻塞的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，止鼾工具和生活方式的改善相結(jié)合，往往能起到良好的效果。尤其是對(duì)于那些因?yàn)榇蝼绊懮钯|(zhì)量的人，嘗試這些方法可能會(huì)帶來明顯的改善。如果鼾聲持續(xù)或者仍然有呼吸暫停一定要積極就醫(yī)。
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