在睡覺的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng)，既會(huì)有突然中了千萬(wàn)大獎(jiǎng)當(dāng)場(chǎng)退休的美夢(mèng)，也有令人汗流浹背、久久不能忘懷的噩夢(mèng)。
說(shuō)到噩夢(mèng)，相信很多人都有過(guò)這樣的一段夢(mèng)境：
你正在奮力奔跑，背后有個(gè)看不清的追趕者，可能是個(gè)怪物、一個(gè)可怕的人，甚至一股模糊的威脅感。
有時(shí)候你可能僥幸逃脫，而有時(shí)候你越是跑，越是感覺自己步履蹣跚，速度越來(lái)越慢，而追趕者的影子越來(lái)越近。
眼看著你即將被追上，你才驚恐地醒來(lái)，大汗淋漓，心跳加速，甚至一時(shí)間分不清現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)境。
更讓人不解的是，對(duì)有些朋友來(lái)說(shuō)，這樣的夢(mèng)好像重復(fù)播放一般，每隔一段時(shí)間，還會(huì)再次夢(mèng)見類似的被追趕的情景，這往往讓人困惑不已。
那么，今天我們就從心理學(xué)的角度來(lái)看看，我們究竟為什么會(huì)做夢(mèng)，這些夢(mèng)又意味著什么。
我們?yōu)楹螘?huì)做夢(mèng)？
讓我們先考慮一個(gè)基本的問(wèn)題，我們?yōu)槭裁磿?huì)做夢(mèng)呢？
從現(xiàn)代心理學(xué)對(duì)于夢(mèng)境的研究來(lái)看，夢(mèng)的產(chǎn)生與大腦的睡眠機(jī)制密切相關(guān)。我們的睡眠分為兩個(gè)主要階段：非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）和快速眼動(dòng)睡眠（REM）。
在非快速眼動(dòng)睡眠階段，我們的大腦活動(dòng)會(huì)逐漸降低，此時(shí)通常不會(huì)做夢(mèng)，而是主要對(duì)身體進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)。
到了快速眼動(dòng)睡眠階段，大腦活動(dòng)會(huì)突然變得很活躍，類似于清醒時(shí)的狀態(tài)。眼球快速運(yùn)動(dòng)，心率加快，呼吸變得不規(guī)律，同時(shí)會(huì)有大量的神經(jīng)信號(hào)在大腦皮層中傳遞，特別是與情緒調(diào)節(jié)和記憶整合相關(guān)的腦區(qū)，如杏仁核和海馬體。
我們都知道，即使是在夢(mèng)中我們也會(huì)想起很多以前的人或事情，還會(huì)感到快樂或害怕等情緒，正是因?yàn)橄嚓P(guān)的大腦區(qū)域變得活躍，才為我們做各種各樣的夢(mèng)提供了機(jī)會(huì)。
所以大多數(shù)夢(mèng)境，尤其是生動(dòng)的、情感強(qiáng)烈的夢(mèng)，就發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段。
快速眼動(dòng)睡眠是情緒和記憶加工的重要時(shí)期，也是做夢(mèng)為頻繁的時(shí)期，所以很多與夢(mèng)境相關(guān)的理論也集中在這一階段，但是不同的理論仍然存在著較大的分歧。
不過(guò)了解了夢(mèng)的基本原理我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)只是我們睡著了以后大腦搞的“小動(dòng)作”，并不能預(yù)測(cè)吉兇。
心理學(xué)怎么看待做夢(mèng)這件事？
關(guān)于做夢(mèng)，心理學(xué)上有很多不同的理論作出了解釋，下面就簡(jiǎn)單介紹其中的一部分，了解了做夢(mèng)的功能和解釋，有助于我們更輕松地面對(duì)噩夢(mèng)。
情緒調(diào)節(jié)理論（Emotion Regulation Theory）認(rèn)為夢(mèng)境有助于我們調(diào)節(jié)和處理負(fù)面情緒。
發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)期的夢(mèng)境，通過(guò)激活與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的大腦區(qū)域，能夠幫助我們?cè)谒咂陂g處理和整合日常的情緒體驗(yàn)，特別是那些未能在清醒狀態(tài)下得到充分解決的負(fù)面情緒。
所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己白天壓力很大、很焦慮的時(shí)候，晚上好好睡一覺，第二天情緒就會(huì)變得好很多。
同時(shí)，該理論還認(rèn)為夢(mèng)境讓大腦以一種非威脅性的方式重新體驗(yàn)創(chuàng)傷性事件或情緒沖突，這種無(wú)意識(shí)的情感處理方式，使我們可以在現(xiàn)實(shí)生活中更好地應(yīng)對(duì)類似情境。
研究發(fā)現(xiàn)，快速眼動(dòng)睡眠能夠幫助個(gè)體從創(chuàng)傷性經(jīng)歷中恢復(fù)，減少情感沖突對(duì)個(gè)體心理的負(fù)面影響。
記憶整合理論（Memory Consolidation Theory）則認(rèn)為夢(mèng)境是大腦在整合記憶和經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程中產(chǎn)生的副產(chǎn)品。
快速眼動(dòng)時(shí)期的夢(mèng)境尤其與情緒性記憶的整合有關(guān)，我們的大腦會(huì)將白天經(jīng)歷的情感體驗(yàn)進(jìn)行歸檔和處理，使其成為長(zhǎng)期記憶的一部分。
通過(guò)這個(gè)過(guò)程，夢(mèng)境幫助我們“消化”那些充滿消極情緒的經(jīng)歷，降低它們對(duì)心理健康的負(fù)面影響。
激活-整合假說(shuō)（Activation-Synthesis Hypothesis）則認(rèn)為夢(mèng)是大腦在睡眠中對(duì)過(guò)去經(jīng)歷的隨機(jī)神經(jīng)激活進(jìn)行整合的結(jié)果。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，夢(mèng)境并不是一種有目的的心理活動(dòng)，而是大腦在處理睡眠時(shí)神經(jīng)元隨機(jī)放電的產(chǎn)物。
夢(mèng)中的追趕者到底是個(gè)啥？
接下來(lái)咱們就要具體分析這類“被追趕”的夢(mèng)了，而說(shuō)到夢(mèng)的解析，就不得不說(shuō)說(shuō)精神分析學(xué)派，其基本觀點(diǎn)是認(rèn)為夢(mèng)是潛意識(shí)的窗口。
精神分析學(xué)派的鼻祖弗洛伊德提出了夢(mèng)的愿望滿足理論，認(rèn)為夢(mèng)是潛意識(shí)欲望的滿足，尤其是那些在清醒狀態(tài)下被壓抑的欲望，但是在夢(mèng)中，由于意識(shí)的監(jiān)督作用減弱，這些欲望就可能會(huì)以各種象征、隱喻或者通過(guò)偽裝的形式出現(xiàn)在夢(mèng)中。
在精神分析理論中，“被追趕的夢(mèng)”可能有以下幾種象征性元素和解釋：
· 未解決的內(nèi)在沖突：
可能說(shuō)明我們內(nèi)心有著一些未能被解決的內(nèi)在沖突，而追趕者則代表著我們一直試圖回避的某個(gè)問(wèn)題，或者內(nèi)心的一部分，例如壓抑的情感、未處理的創(chuàng)傷、道德責(zé)任等。
· 逃避現(xiàn)實(shí)壓力：
這種夢(mèng)的核心情節(jié)是逃跑，這在精神分析中常常象征著逃避，意味著我們可能正在逃避現(xiàn)實(shí)中的某些壓力，或是對(duì)某些重大決定的恐懼。
· 潛在的恐懼和焦慮：
有些情緒可能過(guò)于隱晦，難以在清醒狀態(tài)下直接面對(duì)，因而被壓抑在潛意識(shí)深處，例如內(nèi)心深處某種潛藏已久的、難以解開的恐懼和焦慮，于是以夢(mèng)境的形式浮現(xiàn)出來(lái)。
· 未達(dá)成的愿望或目標(biāo)：
夢(mèng)中追趕者可以被理解為個(gè)體內(nèi)心的欲望或未達(dá)成的目標(biāo)在“追趕”自己，這可能意味著個(gè)體的自我價(jià)值感受到了威脅。
這些夢(mèng)的反復(fù)出現(xiàn)，通常意味著以上問(wèn)題持久地存在于內(nèi)心之中，或是在生活中又再次出現(xiàn)了類似的問(wèn)題，夢(mèng)可以看作是潛意識(shí)對(duì)這些未解決問(wèn)題的提醒，也是一種自我暗示，促使我們正視長(zhǎng)期逃避的困擾或情緒。
盡管弗洛伊德的理論在現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展中受到了不少的批判和修正，但是很多心理咨詢師，尤其是精神分析流派，仍然將夢(mèng)境視為一種象征性語(yǔ)言和治療性工具，通過(guò)鼓勵(lì)來(lái)訪者表達(dá)對(duì)于夢(mèng)境的想法和感受，幫助他們識(shí)別和解釋夢(mèng)境的象征意義，從而洞察自己在潛意識(shí)層面的想法和沖突。
后總結(jié)一下，“噩夢(mèng)是厄運(yùn)的前兆”只是一種迷信。從現(xiàn)代心理學(xué)研究的角度來(lái)說(shuō)，做夢(mèng)的原因，是快速眼動(dòng)睡眠階段大腦皮層相關(guān)區(qū)域的活躍，這不僅激活了我們的情緒和記憶，讓我們體驗(yàn)到栩栩如生的夢(mèng)境，也讓情緒和記憶得到了相應(yīng)的處理和整合。
總之，即使做了噩夢(mèng)，也并不意味著我們就要倒大霉。正規(guī)的心理咨詢師，要做的事情也不會(huì)是“用玄學(xué)解夢(mèng)”，他們往往只會(huì)將夢(mèng)作為一種治療性工具，幫助人們洞察內(nèi)心的情感沖突，從而解決現(xiàn)實(shí)中的心理困擾。
如果自己經(jīng)常重復(fù)性地做一些噩夢(mèng)，甚至一定程度上影響了你的日常生活，你也可以嘗試醒來(lái)后用紙筆記錄下夢(mèng)境的內(nèi)容，試著回想和反思“在現(xiàn)實(shí)生活中，有沒有什么讓你感到焦慮或壓力的事情，是否有未完成的任務(wù)或未處理的情感？
通過(guò)反思和正視這些被自己無(wú)意中忽略的問(wèn)題，找出壓力和消極情緒的來(lái)源，并積極地尋找解決問(wèn)題的方法，能夠幫助我們減少類似噩夢(mèng)的出現(xiàn)。
后，祝大家天天有好夢(mèng)。
參考文獻(xiàn)
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