12月21日消息，據(jù)媒體報(bào)道，從冬至日這天起，我國(guó)便進(jìn)入了傳統(tǒng)的“數(shù)九”，此時(shí)人體的防御功能瀕臨低點(diǎn)，骨關(guān)節(jié)病、心腦急癥高發(fā)，所以冬至開(kāi)始千萬(wàn)別熬夜。
數(shù)據(jù)表明，人類在冬天的睡眠時(shí)間往往會(huì)比夏季更長(zhǎng)，有的人在冬季還易情緒抑郁、懶散嗜睡、頭腦昏沉等，這被稱為“冬季情感失調(diào)癥”。
要想防治“冬季情感失調(diào)癥”，首先需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生、動(dòng)物內(nèi)臟。
同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能使人精力充沛，還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)，當(dāng)然，冬日經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，同樣有利于身心健康。
如果冬日睡眠不佳，從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)救措施，比如可以多吃“黑色食品”，現(xiàn)代研究認(rèn)為，黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚等“黑色食物”都是不錯(cuò)的選擇。
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