都快立秋了，還是很暴曬??！每年夏天甚至秋初，都有許多關于防曬的討論：哪款防曬霜效果好，哪款防曬衣服既好看又遮陽。面對高照的烈日，你以為涂上防曬霜，穿上防曬衣就萬事大吉了？眼睛也要防曬！
01 為什么眼睛也要防曬？
按照波長，可以將陽光中的紫外線分為三類：
短波紫外線（UVC，波長100~280nm）會被臭氧層吸收，無法到達地表；
中波紫外線（UVB，波長280~315nm）可到達地表，易被玻璃阻擋，生物學效應很強；
長波紫外線（VUA，波長315~400nm），生物學效應弱一些，不過穿透能力極強。
當陽光照射到眼睛時，首先會接觸到角膜，其次是晶狀體，后才到達視網膜。前二者就像眼睛的保護罩，一方面盡量吸收紫外線，免得視網膜出現問題；另一方面允許可見光波（如藍色光波）通過，以形成正常的視覺。
圖一：陽光照射到眼睛時的示意圖（圖片來源：Evidence for the Role of Blue Light in the Development of Uveal Melanoma）
當然，這種保護不是萬能的。拿晶狀體來說，如果將眼睛比作相機，晶狀體相當于鏡頭，必須具有良好的透明度。健康的晶狀體，其蛋白質排列有序，透明度極佳；而長期、大劑量接受紫外線照射，尤其是中波紫外線，可以改變蛋白質的結構，進而導致蛋白質聚集、形成淀粉樣沉淀。晶狀體變得渾濁、透明度嚴重下降，就是我們常說的“白內障”。
此外，長期接觸紫外線，還可能出現翼狀胬（nǔ）肉、黃斑變性等眼部疾病。
02 這些疾病有哪些危害？
上述疾病都會影響視力。其中，白內障對視力的影響大。當晶狀體明顯渾濁時，患者可能看不到任何東西。
圖二：白內障的主要危險因素（圖片來源：作者自制）
在傳統(tǒng)觀念中，人們將白內障視作老年人的“專屬”。不過，《中國白內障認知與診療現狀調研報告》顯示，近年來，白內障有年輕化的趨勢，40歲以下的患者已達總患者數的4.55%。從這個角度說，不論年齡大小，都應該注意眼部防曬。
03如何挑選和使用太陽鏡？
那么，如何減少紫外線對眼睛的影響呢？答案很簡單：正確佩戴太陽鏡。
市面上的太陽鏡種類極多，在挑選的時候，應該注意3個方面。
一是屈光度。不需要視力矯正的人，可以選擇平光鏡，否則應該選擇近視鏡或遠視鏡。
二是使用場景。按照國家標準，太陽鏡分為5類。其中，2、3類太陽鏡適合在夏季的晴天使用，4類屬于特殊太陽鏡，不能用于行路或駕駛等情況。
圖三：不同太陽鏡的適用范圍（圖片來源：GB 39552.1-2020 太陽鏡和太陽鏡片 第1部分：通用要求）
三是特殊需求。比如，去海邊游玩，可以選擇淺藍色鏡片，不過，淺藍色會干擾交通信號燈的識別，不可在開車、過馬路時佩戴；茶色鏡片，可以在一定程度上改善對比度和清晰度，特別適合視力不佳的中老年人。
根據自己的情況敲定大致方向，就可以考慮購買了。
款式方面，盡量選擇貼合面部，鏡片、鏡架寬大的類型。這種太陽鏡也許不夠漂亮，卻能為眼睛提供大程度的保護。
在付款之前，一定記得索要票據、說明書、產品標識。有些人喜歡“海淘”，而太陽鏡有些特別，不同國家的標準、標識不盡一致。購買外國產品時，要注意甄別。
在佩戴方面，出門前好看一眼天氣預報，避開紫外線強烈的時間，必要的時候輔以其他防曬手段，如遮陽帽、遮陽傘。到達室內、蔭涼環(huán)境之后，應該及時摘下太陽鏡。對于兒童，尤其要注意佩戴時間，否則可能對視力造成影響。
使用完之后，應該妥善保存。按照說明書的要求，擦去灰塵、放到避光之處。有些太陽鏡使用了天然有機材料，還需要定期進行保養(yǎng)。
當然，不管多么小心，太陽鏡總會壞的。目前沒有精準判斷太陽鏡壽命的辦法，再加上到每個人的使用情況不同，也可以自己判斷何時更換，比如，鏡片有沒有劃傷、鏡架有沒有變色。
結語
人們常說，眼睛是心靈的窗戶。這扇窗戶既重要、又脆弱，幸運的是，保護起來并不算難。這里也提醒大家：遇到眼睛不舒服，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院診治。
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