12月6日消息，據(jù)報道，自供暖季節(jié)開始以來，北京積水潭醫(yī)院的睡眠障礙門診迎來了患者數(shù)量的顯著增長。其中，老年群體的睡眠障礙問題尤為突出。
醫(yī)療專家特別指出，過高的暖氣溫度往往是干擾良好睡眠的一大因素，建議臥室內(nèi)的環(huán)境溫度維持在22至23攝氏度之間，以營造適宜的睡眠氛圍。
70歲的趙老先生便是近期到訪睡眠障礙門診的求助者之一。他反映自己近期不僅醒得比以往更早，夜間還頻繁做夢，且在入睡前總感覺身體燥熱難耐。
經(jīng)過醫(yī)生的細(xì)致詢問，得知供暖期間，趙老先生家中的室溫持續(xù)保持在27攝氏度以上。加之冬季寒冷，老人出于保暖考慮，使用了為厚重的冬被，這無疑加劇了其睡眠不適。
醫(yī)生強調(diào)，人體在22至23攝氏度的環(huán)境中能夠獲得佳的睡眠體驗。一旦室溫過高，不僅會導(dǎo)致血液循環(huán)波動，還可能引發(fā)情緒煩躁，從而嚴(yán)重干擾睡眠質(zhì)量。尤其對于體質(zhì)較弱、畏寒且心腦血管功能欠佳的老年人而言，供暖帶來的室內(nèi)燥熱效應(yīng)更加顯著，其睡眠問題也因此更為突出。
醫(yī)生建議，冬季供暖后，要盡量將暖氣調(diào)整至舒適的睡眠溫度，睡眠時室內(nèi)可適當(dāng)使用加濕設(shè)備；每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣潔凈；規(guī)律作息，適當(dāng)提前睡眠時間、增加睡眠時長；睡前不要用過熱的水泡澡、泡腳或進(jìn)行劇烈運動；睡前1至2小時就要停止使用電子產(chǎn)品，保持黑暗、安靜的睡眠環(huán)境。
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